ile na kg

1. WIEK: 17 2. WAGA:86kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka: 106cm -barki:127,5 -talia: małe boczki, słaby zarys brzucha 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5roku + 2 operacje kolana, które wykluczyły mnie na pół roku 6. DIETA: - 200g białka, -70g tłuszczy -250g weglowodanow -2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

Wiek: 26 Waga: 102kg Wzrost: 188cm Obwód ramienia: 44cm Obwód klatki: zmierzę po pracy Obwód uda: zmierzę po pracy Obwód talii: zmierzę po pracy Staż na siłowni: od pierwszej styczności z siłownią minęło 8 lat, lecz był to okres z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 200 W: 350 T: 100 Ile i jakie [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 100 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ok6 lat 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jako małolat standardowo (bez wiedzy jakiejkolwiek o czymkolwiek kilka razy po 100 metki i cykl na testosteronie i omce. ostatnio po powrocie na [...]

sprawa wyglada tak - przez wakacje mialem wymuszona przerwe od silowni, jadlem jednak CO NAJMNIEJ tyle, ile przy normalnym treningu. I co dziwne - waga nie drgnela nawet kilograma. Dzienne spozycie kaloryczne mam na poziomie ~3300, jest to duzo wiecej niz powinno byc wg kalkulatora kcal (waze 75kg). Czy mozliwe, ze to przez moj mlody orgaznim (18 [...]

Witam. Na wstępie chciałbym poprosić o waszą pomoc w rozpisane cyklu z deca+meta + omadren. Czy sądzicie czy to dobrze spasowane kokosy? Jeśli tak to ile użyć omki ile deki i mety? Jestem średnio zaawansowany. Mam 29 lat 175 wzrostu i 93 kg wagi. Będzie to mój 3 cykl. I jaki odblok do tego i jak go używać. Z góry dziękuję za pomoc. Pzdr

No właśnie. brat strasznie mnie męczy, zebym mu ułożył plan treningu. Więc tak. Chodził w tamtym roku na siłkę kilka miesięcy, nawet nie źle mu szło, ale miał kontuzję (nie na siłcę), rękę sobie zniszczył. teraz jest wszystko ok. Ma 15 lat. Biceps - 32 cm, klata - 99, 1,80 wzrostu, waga 70 kg. Nie jest tłusty, sylwetka nie zła, tzn. dużo innych [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: ~32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -brak konkretnej diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, utwardzenie mięśnia, kilka dodatkowych kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 100 metki- brałem na apetyt po 3-5 sztuk. Chcę w połowie maja lub pod koniec zacząc cykl z winka. mam 100 tab winka z IP + jedna opakowanie clomidu i teraz jak to rozpisać? ile zrobic przerwy po odstawieniu metki?, czy coś dorzucić do tej kuracji? Waga 85-87, wzrost 177, tłuszcz- hmm tu nie umiem podac % zawartości ale mam 82-83cm w pasie [...]

Witam, Jestem nowym użytkownikiem i szukam porad, co do treningów. Mam 17 lat ok. 175 wzrostu i wagę ok 100 kg. I o ile mi ta waga bardzo nie przeszkadza, to jednak chciałbym ją zmniejszyć i ogólnie zmienić swój wygląd jak i wyrobić formę zwaną kondycją. Ogólnie mam dobrą podstawę do ćwiczeń siłowych, ponieważ po niekrótkim czasie miałem nawet [...]

[...] w tygodniu Odżywianie: DO wszystkiego sie przysosuje;] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba zeby zgóbic zbedne kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] 170 cm. Waga 72 kg. Zakupiłem Gainera Olimp MCT. Na opakowaniu w rubryce sposób dawkowania napisano, że w ciągu dnia pryjmować od 1-4 porcji po 50g. Ile wg was porcji powinienem spożywać, w jakich porach dnia i czy w dni nietreningowe również zażywać Gainera (ile?!) . Prosze o odpowiedź, ponieważ w sprawach suplementacji jestem raczej laikiem!

[...] ze mój trening ma zostać ukierunkowany na mase,diete już mam, pozostaje mi tylko ułożyć trening wiec mam ogromna prośbę może mi ktoś podać jakiś plan treningowy na masę tzn. ile razy w tygodniu, jakie cwiczenia,po ile powtorzen,i jakie ciężary. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: ok.50 Kg Wzrost: ok.160cm Cel treningowy: Duuuuża [...]

Mam 100 ruskiej mety i 4 kg. odzywki american muscle Mass Power. Chodze przeszlo miesiąc na siłke ale nie wiem jak jeść mete. Napiszcie ile razy dziennie po ile tabletek czy na czczo i w ogóle. Z góry thx. d(\/)b

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20ml 4) 15:30 trening - Po treningu CARBO 0,5G na kgms 5) 16:30 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 200g Warzywa (właśnie jakie? i ile?) Oliwa z oliwek 20ml 6) 19:30 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20ml 7) przed snem odzywka białkowa albo twaróg 100g z oliwa z oliwek 20ml Podsumowując [...]

[...] na plaskiej na klatke to na mase 85%ciezaru to jakies 90 kg wiec tym ciezarem powinienem robic ostatnie 6powtorzen czy od tego ciezaru 90kg czy mniejszym tzn zawsze prowadzilem dziennik i np moja pierwsz proba na silowni to 55 kg na klatke wiec cwiczylem ostatnie 6 powtorzen na maxa ile dalem rady wtedy to bylo jakies 46kg na ostatnia serie i z [...]

[...] zapytać czy białko serwatkowe wliczać mam do diety ? kupiłem dzisiaj firmy trec . 2.Oczywiscie bazuje na produktach typu kurczaki itp . Więc chciałem jeszcze zapytać ile muszę tego białka zażywać ogólnie waże 95 kg przy wzroście 186 . A dziennie jem około 200 gram białka w tym (500 g kurczaka,200 g serki wiejskie,twarogi,100g orzechy [...]

[...] ? Dostepny sprzet to : sztanga,hantle,laweczka,skakanka,drazek. Moj staz to okolo 1 roku. Zostało jakies 9 tygodni..Jakis crossfit ? Czy cos zupelnie innego ? Moj wzrost 195,waga 82 kg, celem jest przybranie jeszcze jakies 2-3 kg. Odzywiam sie zdrowo na ile jest to mozliwe, waga od kilku miesiecy stopniowo idzie w gore. Z gory dzieki za pomoc

[...] zjeść pełnowartościowy posiłek??? Nie za dużo tego bo już się w tym wszystkim pogubiłem, a jak coś robię to chce to robić dobrze z jaknajlepszymi efektami. I powiedzcie mi ile brać tego bcaa bo mam z hi teca powred i tam jest ze przed i po treningu/interwałach(interwały sam dopisałem) 30 gr czyli pełną łyżkę stołowa w 500 ml wody, a czytam [...]

Cześć, Planuje w najbliższym czasie swój pierwszy cykl składający się z susty 250 i mety. W skrócie po 3 latach przerwy wróciłem do treningów, 2 miesięczna redukcja do 70 kg, zdjęcie badania masy ciała poniżej. Stopniowo zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego [...]

[...] ja;p Dieta. Co jesc jakie produkty jak sie odzywiac tylko prosilbym nie pisac produkty bogate w bialko, bo tyle to wiem ale nie wiem jakie to sa gdyby ktos napisal co jesc ile jem duzo wiec z tym niemaproblemu moze rozpisze swoj jadlospis sniadanie 7.00 3 drozdzowki 2 sniadanie 11.00 4 bulki szynka ser zolty pomidor ogorek czasem rzodkiewka [...]